La velocidad ... X

Es la capacidad de realizar acciones motrices en un tiempo mínimo, estas acciones normalmente son de corta duración, no producen fatiga y las resistencias o cargas utilizadas son de baja magnitud.. Esta es una cualidad que tiene gran dependencia del sistema nervioso central y debido a su rápida maduración es una de las que se pueden trabajar desde edades muy tempranas.

Tipos de velocidad.

Se han formulado e identificado muchos y variados tipos de velocidad en función de diversos factores, unos autores se centran más en el componente fuerza de la velocidad, otros en el componente resistencia, la mayoría en aspectos externos, pero la más utilizada a nivel deportivo es la que clasifica a la velocidad en tres tipos:
- Velocidad de reacción: medible por el tiempo de reacción es la capacidad de respuesta motriz en el menor tiempo posible tras la aparición de un estímulo, como por ejemplo la salida de un nadador.
- Velocidad cíclica o de desplazamiento: es la capacidad de recorrer una distancia corta en el menor tiempo posible como una carrera de 100 metros lisos.
- Velocidad gestual o acíclica: es la capacidad de realizar un movimiento de forma rápida como por ejemplo un golpe de raqueta en tenis.



Métodos de entrenamiento para la mejora de la velocidad:

En movimientos cíclicos:

Trabajo con sobrecarga
Cuestas
Trabajo con arrastres
Skipping y carreras con cinturones lastrados
Multisaltos verticales
Multisaltos horizontales
Las carreras de supravelocidad
Velocidad de reacción
Mejora de la impulsión
Frecuencia
Amplitud

En movimientos acíclicos:

Entrenamiento fraccionado de recuperaciones amplias
Entrenamiento fraccionado con recuperaciones incompletas
Entrenamiento de velocidad integrada en acciones de juego